Meditasyon; zihin, beden ve ruh arasında bağlantı kurabilen, zihinsel bir eğitimdir.

Bilincin gelişmesini sağlar; denge ve rahatlama sağlarken, kişiye kendini kontrol yeteneği kazandırır.

Binlerce yıldır uygulanan bu yöntemlerin, bugün modern tıpta bilimsel yayınlarla ; uyku kalitesinin iyileştirdiği, depresyonu ve kaygıyı azalttığı gösterilmiştir.

Ayrıca vücutta iltihap yanıtını baskıladığı, ağrıyı azalttığı, kronik iltihabı azaltarak nörodejeneratif hastalıklardan koruduğu, kan şeker metabolizması/tansiyon ve nabız gibi kalp damar sağlığı parametreleri üzerine üzerine de olumlu etkilerde bulunduğu gösterilmiştir.

Yoga ve meditasyonun bilimsel olarak gösterilmiş faydaları:

Stres ve kaygıyı azaltır

Zindeliği artırır

Ruh halini iyileştirir

Odaklanmayı artırır, öğrenmeyi kolaylaştırır

Fonksiyonel kapasiteyi (solunum kapasitesini) artırır

Kalp damar sağlığını korur (Parasempatik sistemi uyararak, kan basıncı ve nabızda düşüş).

Yoga hareketleri;kemik sağlığını destekler, kemik erimesini önler (Yoganın; nefes, duruş, meditasyon temelli olmak üzere farklı formları vardır.)