Soğuk duş binlerce yıldır şifalı etkilerinden dolayı uygulanmaktadır. Antik çağda, Roma hamamı dizaynı, hamamın sonunda soğuk bir dalışla sonuçlanacak şekilde planlanmış.

Soğuk duşun faydaları;

-Metabolizmayı ve kan dolaşımını hızlandırır, yağ yakılması ve kilo kontrolünde etkilidir.

-Bağışıklığı güçlendirir: soğuk suyla duş almak sanılanın aksine sizi hastalandırmadan, dolaşım/lenfatik sistemde iyileşme ile de bağışıklığınızı desteklerler

-Depresyon riskini azaltır: Düzenli olarak 20 derece soğuk duş uygulaması yapılmasıyla uygulanan hidroterapinin, depresyon semptomlarını azalttığı gözlenmiş.

-Mutlu hissettirir: soğuk duş aynı zamanda etkili bir stres yönetim aracıdır. Çünkü mutluluk hormonu endorfin artırırken, stres hormonu kortizolde düşüş sağlayarak kişinin daha mutlu, huzurlu , dinç ve enerjik hissetmesini sağlar.

-Spor sonrası kas ağrılarını azaltmak için kullanılır, dolaşımı artırarak spor sonrası laktik asit birikimine bağlı gelişen kas yorgunluğu ya da ağrılarının azalttığı için profesyonel sporcular tarafından soğuk su tercih edilir.

NASIL UYGULANIR:

Bunun için kendinizi donduracak derecede buz gibi bir suya gerek yok, önce alınabileceğiniz soğukluklara getirerek son duş suyunuzu soğutarak başlayabilirsiniz. Soğuk duşun faydalı etkileri 20 derecenin altında gözlenmektedir. Haftada 2-3 düzenli olarak , 3-5 dakika şeklinde uygulandığında vücuda faydalı etkileri gözlemlenir.