Koenzim Q10 Nedir?
Koenzim Q10 , enerji yolaklarında kullanılan önemli bir moleküldür. Kalp, beyin ve kaslar başta olmak üzere pek çok organın hücresel düzeyde düzgün çalışması için gereken vitamin benzeri bir madde. Aynı zamanda toksin süpürücü, antioksidan özellikte. Hücrelerin enerji santrali gibi çalışan mitokondriler için önemli bir kaynak. Yağ metrabolizmanızın çalışması, yağ yakımı için de çok önemli. Koenzim Q seviyeniz yetersizse yağlanmanız, kronik yorgun hissetmeniz muhtemel. Evet, vücutta doğal olarak üretilir ancak bazı durumlarda sentezi azalır.
Kimlerde KoenzimQ 10 azalır?
-Yaş: Yaşla birlikte KoenzimQ10 seviyesinde azalma gözlenebilir
-İlaçlar: En sık sebep: STATİN dediğimiz kolesterol ilaçları KoenzimQ10 sentezini azaltır. Bazı antibiyotik ve antidepresan grubu ilaçlar.
-Kötü beslenme, stres, alkol kullanımı, sigara
-Kronik hastalıklar
-Yoğun fiziksel egzersiz yapanlarda
-Oksidatif stres
Eksikliğinde Görülebilen Şikayetler?:
Kalpten, beyine pek çok organın düzgün çalışmasında rol aldığından eksikliğinde görülebilecek şikayet yelpazesi çok geniştir.
-Kronik yorgunluk, halsizlik
-Kas güçsüzlüğü
-Kalp yetmezliği, ritim bozuklukları
-Demans, anksiyete
-Düşük bağışıklık
-Migren ataklarında artış, baş ağrıları
-Depresyon risk artışı
Hangi Besinlerle Koenzim Q10 Seviyemizi Destekleyebiliriz?
Başlıca kaynakları: Kırmızı et, kurubakliyatlar, yumurta, yağlı balıklar, sakatat
Özellikle eksikliğin görülebileceği kişilerde beslenme planına eklenmesi önemlidir.
Kimlerde Koenzim Q10 Takviye Gerekir?
Sağlıklı ve dengeli beslenen bireylerde KoenzimQ10 eksikliğine pek rastlanmaz. Ancak kronik hastalık ve /veya statin türevi kolesterol ilaçları gibi sentezini azaltan ilaç kullanımı olan bireylerde beslenme ile Koenzim Q10 seviyeleri ideal aralıkta tutulamayabilir ve destek alınması gerekebilir.
Statin kullanan bireylerde en sık görülen yan etki:Kas ağrılarıdır. Kas hasarı olmasa ve kas enzimleri yüskelmese bile mitokondriyel disfonkisyona bağrı kas ağrıları olabilmektedir. Statin kaynaklı miyopatinin tam mekanizması henüz net ortaya koyulmamakta birlikte olası hipotezlerden birisi: dolaşımda/kas içi Koenmzim Q10 seviyesinin azalmasından kaynaklanan mitokondriyal disfonksiyondur.Koenzim Q10 desteği verilenlerde bu yan etkilerin görülme oranında azalma tespit eden bazı yayınlar var.
Özellike yüksek doz-uzun süreli statin kullanan ve/veya eşlik eden kronik hastalığı olup yukarıda bahsedilen şikayetleri olanlarda Koenzim Q10 takviye planlaması akılcı bir yaklaşım gibi görünmektedir. Karar bireysel değerlendirme ile verilmelidir.
Böyle durumlarda kilo, yaş ve cinsiyete göre değişecek şekilde günlük 100-200 mg Koenzim Q10 takviyesi (Ubikinon veya Ubikinol-bu biyoyararlanımı daha yüksek- formu) önerebiliriz.
Takviye emilimi yağlarla arttığı için öğüne alınması önerilir.
Sayfa içeriği bilgilendirme amaçlı olup teşhis ve tedavi için hekiminizle görüşünüz.